Aujourd’hui, je ne parlerai pas de la fatigue physique. Pas celle qui arrive après un effort, un grand ménage de printemps, une maladie ou avec l’âge. Cette fatigue-là est naturelle, saine, et surtout passagère : du repos, une alimentation adaptée… et le corps se régénère.
Je ne parlerai pas non plus de la fatigue chronique liée à nos rythmes de vie effrénés, au manque de sommeil ou aux journées trop remplies. Non. Aujourd’hui, je souhaite parler d’une autre fatigue. La fatigue psychique.
Cette fatigue qui vide de l’intérieur
Vous savez, cette fatigue qui vous tombe dessus sans prévenir. Celle qui survient lorsque vous êtes stressé, anxieux, parfois même déprimé. Vos nuits ne vous ressourcent plus.
Vous vous levez déjà fatigué.
Faire des projets devient difficile.
Et cette phrase finit par s’imposer :
« Je me sens vidé. »
Moi aussi, je connais cela. Dans ces moments-là, il peut être intéressant de ne pas chercher tout de suite des solutions… mais plutôt de chercher ce qui a fait baisser l’énergie.
Un exercice simple de coaching émotionnel
Voici quelques questions issues du coaching des émotions, que je propose souvent en accompagnement :
- Depuis quand suis-je fatigué ?
- Quel événement a précédé l’apparition de cette fatigue ?
- Quelle émotion ai-je ressentie à ce moment-là ?
- Comment cette émotion s’est-elle manifestée dans mon corps ?
- Dans quelles autres situations cette émotion apparaît-elle ?
L’objectif n’est pas d’analyser à l’infini, mais d’identifier :
👉 l’émotion réellement vécue,
👉 et celle que l’on croit vivre.
Quand on se trompe d’émotion
Avec un peu de recul, on découvre parfois que :
- l’on pensait être en colère…
- alors qu’en réalité, on était triste, déçu, blessé.
Savoir décoder correctement ses émotions est essentiel, car c’est ce qui permet d’apporter une réponse ajustée — pour soi comme dans la relation à l’autre.
Exemple (volontairement caricatural)
Madame rentre à la maison et ne remarque pas que Monsieur a fait des efforts pour ranger. Monsieur se met en colère.
Dispute. Monsieur exprime sa colère. Madame s’excuse.
Elle est stressée par sa journée, minimise l’effort, promet de faire attention… Nouvelle dispute.
Et si, en réalité, Monsieur n’était pas en colère mais triste de ne pas se sentir reconnu dans ses marques d’amour ?
Au lieu d’exprimer sa tristesse — qui aurait pu susciter de la reconnaissance ou de l’attention — il exprime une colère… qui appelle une colère en retour.
👉 Il reçoit une réparation (des excuses),
👉 alors qu’il attendait une connexion.
Quand l’émotion juste n’est pas exprimée… la fatigue s’installe
Décodage simple mais fondamental :
Quand nous n’exprimons pas la bonne émotion,
nous recevons une réponse qui ne comble pas notre véritable besoin.
Et l’énergie continue de baisser. Parce que les émotions réelles restent retenues, contenues, coincées.
Un exemple personnel
Avant-hier, une personne m’a dit :
« Tu es rassurée ? »
Elle pensait que j’avais exprimé de la peur.
Elle m’envoyait donc des messages de réassurance.
Je lui ai répondu :
« Je ne suis pas inquiète. Je suis en colère. »
En exprimant mon émotion réelle, je me suis sentie immédiatement libérée.
Mon énergie est remontée.
Car retenir une émotion demande un effort considérable, souvent inconscient.
Et cet effort-là fatigue profondément.
Et si la fatigue était une alliée ?
Oui, vraiment.
👉 La fatigue est un signal.
Elle nous indique que quelque chose n’a pas été entendu, exprimé ou reconnu.
Lorsque vous la sentez arriver :
- Écartez d’abord les causes physiques évidentes
- Puis demandez-vous :
quelle émotion est restée coincée ?
La dernière étape — la plus délicate — consiste à exprimer cette émotion au bon moment, de la bonne manière.
Cela porte un nom :
👉 l’intelligence émotionnelle.
Et la très bonne nouvelle, c’est que cette intelligence se développe, dès lors que l’on accepte de la travailler.
Avec curiosité.
Avec honnêteté.
Et avec beaucoup de douceur envers soi.
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