Changer durablement : pourquoi tenir dans le temps est le vrai défi

« Mais comment je fais pour changer ? »
Ou encore :
« J’ai envie… mais je ne tiens pas dans la durée. »

Et oui. La partie la plus difficile dans le changement — après la décision — c’est bien de tenir la distance. Nous le savons tous : un changement n’est réel que lorsque les nouveaux comportements sont stabilisés. Avant cela, il s’agit surtout d’intentions, d’essais, d’allers-retours.

Prenons un exemple que beaucoup connaissent : arrêter de fumer.
On décide mille fois. On rechute cent fois. On râle, on doute, on recommence. Et pourtant… on n’arrête vraiment qu’une seule fois.

Existe-t-il des recettes pour changer ?

Alors forcément, la question arrive :
👉 Existe-t-il des astuces pour tenir ?

La réponse est oui… et non. Oui, je connais de nombreuses stratégies. Mais le « hic », c’est qu’elles sont les miennes. Or, en pratique narrative comme en accompagnement au changement, une chose est essentielle : ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionne pas forcément pour l’autre. Le changement durable ne se copie pas. Il se construit à partir de soi.

Avant de vouloir changer quelque chose en vous, je vous propose donc de commencer par vous poser.

Un exercice simple pour amorcer un changement durable

1. Avez-vous déjà réalisé un changement dans le passé ?

Petit ou grand, volontaire ou subi.

• Si oui, fermez les yeux quelques instants et tentez de vous remémorer :

  • Quelles ont été les étapes ?

  • Vous êtes-vous fait aider ?

  • Avez-vous utilisé des outils ?

  • Une personne proche a-t-elle été une ressource ?

  • Quelles étaient les conditions de réussite ?

 Ces réponses racontent déjà comment vous savez changer.

• Si non, listez tout ce que vous pensez être utile pour vous aider :

  • soutien

  • cadre

  • rythme

  • encouragements

  • contraintes

  • plaisir

Il ne s’agit pas de vérité universelle, mais de vos hypothèses personnelles. Les réponses à ces questions facilitent toujours le changement, parce qu’elles redonnent du pouvoir à l’expérience vécue.

Un exemple personnel : changer pas à pas

Je vous partage un exemple de mon propre parcours. Il y a plusieurs mois, j’ai décidé de changer mes habitudes de consommation : faire avec moins, récupérer, fabriquer moi-même…Vaste ambition.

Mais je connais mes points d’appui. Pour réussir un nouveau défi, j’ai besoin d’y aller pas après pas. J’ai donc listé ce que je pouvais changer facilement, puis décidé de commencer une chose à la fois.

• D’abord : fini les cotons démaquillants jetables.
  J’ai acheté des cotons lavables en tissu éponge.

• Ensuite : fabrication de ma propre lessive.

À chaque étape, je prends soin de stabiliser, d’intégrer pleinement le nouveau comportement avant de passer au suivant. C’est mon secret de sorcière à moi.

Il n’existe pas une bonne manière de changer

Pour certaines personnes, au contraire :

• tout changer en même temps fonctionne mieux,

• ou être accompagné par un coach ou un autre professionnel de l’accompagnement est une ressource essentielle. Et c’est très bien ainsi.

Vous l’aurez compris :
👉 l’essentiel est de vous connaître
👉 de savoir sur quels « boutons » appuyer
👉 d’identifier vos ressources, vos rythmes, vos besoins

L’enjeu est de taille, car cette connaissance de soi est indispensable pour amorcer un changement durable, respectueux de qui vous êtes.

Et vous alors…
Quelles sont vos méthodes pour changer ?